Kursangebot

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4 x 15
4x15 ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining aufgeteilt in 4 Elemente Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Stretching. Mit verschiedensten Hilfsmitteln wird der ganze Körper trainiert, sodass die Stunde im nu verfliegt und Lust auf mehr macht!


RückenFIT
Ein Training zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Haltungs- und Rückenproblemen wird vorgebeugt sowie rückenfreundliches Verhalten im Alltag trainiert. Die alltagsrelevanten Muskeln werden intensiv gekräftigt, die Wirbelsäule stabilisiert, Tiefenmuskeln aktiviert sowie das optimale Zusammenspiel aller Muskeln gefördert.


INDOOR CYCLING
Indoor Cycling ist ein super Herz-Kreislauf-Training, das gelenkschonend die Bein- und Rumpfmuskulatur stärkt und gleichzeitig den Stoffwechsel ankurbelt. Von Anfänger bis Profi kann sich jeder bei animierender Musik auspowern!


Kickboxen (Selbstverteidigung)
Eine Stunde Kickboxen mit besonderem Augenmerk auf Selbstverteidigung am Vormittag für Anfänger, Frauen, SchichtarbeiterInnen und alle, die sich schon vor 12 Uhr mal richtig auspowern wollen! Trainer sind Diane oder Miro im Wechsel.


Kickboxen
Kickboxen ist eine Kampfsportart, die sich aus dem klassischen Boxen und asiatischen Kampfkunstarten zusammensetzt. Diese Kombination trainiert den gesamten Körper und verbessert so die Fitness. Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit sind das A und O beim Kickboxtraining. Freundlichkeit, Spaß und ein partnerschaftlicher Umgang miteinander stehen bei unserem Kickboxtraining im Vordergrund.


Faszien-Pilates
Ziel dieses Trainings ist der Aufbau der Kernmuskulatur in Verbindung mit einer verbesserten Flexibilität, die Harmonisierung von Bewegungen und die Entwicklung eines differenzierten Körperbewusstseins. Pilates ist ein Ganzkörpertraining welches Elemente aus verschiedenen Sportarten wie z.B. Yoga enthält und aus einer Vielzahl von Übungen besteht. Das Wechselspiel von Dehn- und Kräftigungsübungen mit Hilfe von Faszien Rollen und Bällen fördert die Entspannung und Entschlackung des gesamten Körpers.


Bewusstsein
Wir arbeiten mit Atemtechniken in Kombination von Anspannung und Dehnung daran, Verspannungen zu lösen und die Haltung zu verbessern. Gerade das Zwerchfell und damit auch der Rippenbogen sind meist viel zu fest und nicht flexibel genug um ausreichend arbeiten zu können. Durch die intensive Atmung wird der Körper mit Sauerstoff „aufgetankt“, was eine Regeneration beschleunigt und das Wohlbefinden steigert.


Gentle yoga
Sanftes, langsames Yoga zum loslassen von körperlichen und mentalen Stress. Der Fokus liegt auf der Dehnung vom Bindegewebe wie Sehnen, Bänder und Faszien. Die Yoga-Posen werden länger gehalten.


Vinyasa Yoga
Das fließende Yoga, synchronisiert mit dem Atem, ist wie eine Meditation in Bewegung. Der Fokus liegt hier auf Muskelkraft und wirkt trotzdem beruhigend auf den Geist.


Cycling 360
Abwechlungsreiches Indoor Cycling mit Schmackes, choreografiert zu Musik. Das Herz-Kreislauf-Training